femme qui respire le bien-être

Sophrologie

Sérénité / Mieux vivre / Gestion du stress/ Pensée positive Respiration/ Relaxation

 

La sophrologie est une méthode globale qui permet à chacun de trouver en soi des ressources afin d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie. De trouver une sérénité dans sa vie et de gérer son stressLes techniques de relaxation psycho-corporelles utilisées sont simples et accessibles à tous.

Créée par un médecin neuro-psychiatre en 1960, c’est une fusion notamment du yoga, de l’hypnose et du zen. La sophrologie est donc un ensemble de techniques orientales et occidentales qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie a pour fondamentaux d’apporter harmonie et équilibre entre les pensées, les émotions et notre corps, d’amener vers une pensée positive. La sophrologie induit une relaxation profonde, du lâcher prise et une ouverture vers de nouvelles perspectives de mieux vivre.

La sophrologie, pour quoi ?

  • Gestion du stress 
  • Gestion des émotions
  • Confiance en soi
  • Concentration
  • Préparation aux examens et aux compétitions
  • Troubles du sommeil
  • Phobies 
  • Préparation l’accouchement

 

La sophrologie, pour qui ?

Ma sensibilité et mon expérience me permettent d’accompagner :

  • les enfants, les adolescents dans la gestion de leurs émotions, la gestion de leur stress, leur concentration, la préparation de leurs examens
  • les femmes qui souhaitent lâcher-prise, retrouver confiance en elle, gérer leur stress, apprendre à mieux respirer et à se relaxer
  • mais aussi toutes les personnes qui cherchent un mieux vivre, une piste pour retrouver une sérénité. Acquérir des techniques de relaxation.

Bénéfices de la sophrologie

  • Vivre le moment présent en favorisant l’écoute de ses sensations
  • Mieux se connaitre en dissociant le corps et le mental
  • Puiser en soi les ressources permettant de penser et d’agir de façon positive

Déroulement d’une séance de sophrologie

Chaque séance individuelle de sophrologie intègre un travail sur la respiration, la détente musculaire (techniques de relaxation) et de visualisation positive :

  • Les mouvements corporels pour retrouver nos ressentis, nos sensations et gagner en équilibre avec le mental
  • Les exercices de respiration (relaxation dynamiquesachant que la respiration est le reflet de notre état émotionnel, nous avons un accès direct au lâcher prise, à la gestion de notre stress (par l’activation du système nerveux parasympathique) et à des états de relaxation profonde,
  • Les visualisations programment en nous le positif et activent nos ressources (méditation). La sophrologie nous fait redécouvrir le pouvoir de notre imagination, l’importance d’accéder à des souvenirs positifs.

La première séance de sophrologie permet de clarifier l’objectif visé. Le nombre de séances varie entre 5 et 12. Séances de 1h.

Mon accompagnement

Mon accompagnement en séance individuelle (thérapie brève), c’est aussi une pratique qui s’est enrichie de différents courants, de différentes techniques de développement personnel, de sophrologie et d’outils de coaching.

Membre de la chambre syndicale de sophrologie.

« Un voyage de mille lieu commence par un pas »

Lao Tseu

 

 

 

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