Sophrologie

ETRE A L’ECOUTE DE SON CORPS ET POSER UN NOUVEAU REGARD SUR SOI


La Sophrologie est une méthode simple et pratique de développement personnel reposant sur l’utilisation de la respiration, de mouvements du corps, de visualisations et de relaxation.

La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le but de développer une « science de la conscience » qui permettrait à chacun de mieux se connaître.
• La sophrologie est une approche psycho-corporelle.
Elle repose sur les capacités de dialogue et d’interaction entre l’esprit et le corps. Elle permet de se mettre à l’écoute de soi, de trouver en soi ce qui est bon pour soi, d’activer ses ressources positives.
• La sophrologie propose un travail en conscience, des techniques volontairement simples, afin que chacun puisse se les approprier: exercices de respiration, détente musculaire, imagerie mentale…
• Le sophrologue est donc un passeur de ces techniques. Il accueille chacun avec bienveillance et non-jugement et propose un accompagnement personnalisé, respectueux de l’objectif de chaque personne, dans le but ultime de l’aider à gagner en autonomie.

Elle mobilise de façon positive les capacités et ressources qui existent en tout être humain. C’est à la fois une science, un art de vivre et une philosophie de vie.

 

 

 

Comment se remettre à l’écoute de son corps ?  Quels réflexes de détente acquérir au quotidien ? Anxiété, stress, angoisse : comment les gérer et vivre avec ? Comment retrouver le sommeil ? Comment aborder les examens dans les meilleurs conditions ?

Les quatre grands principes de la sophrologie sont la respiration, la détente physique et psychique, la visualisation et la pensée.

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Le déroulement d’une séance de sophrologie

Lors d’une séance, le sophrologue aide son patient à se détendre – notamment grâce à la maîtrise de la respiration – puis lui propose des visualisations qui varient selon les cas. On associe 2  méthodes :
◊ les relaxations dynamiques, dont les techniques sont proches de celles du yoga, et qui poussent à prendre conscience de ses sensations physiques et donc à mieux connaître son corps ;
◊ les sophronisations durant lesquelles, après avoir aidé le patient à se détendre, le praticien opère par suggestions mentales, sur lesquelles ils se sont auparavant accordés.

Voici un exemple type d’un déroulé de séances.
NB : Le nombre de séances ainsi que leur enchainement est ensuite adapté à vos besoins.

1e séance : Découverte de la sophrologie

2e séance : Travail sur le lieu ressource afin de retrouver le calme et la sérénité

3e séance : Travail sur la réussite de l’épreuve

4e séance : Travail sur la préparation de l’épreuve

5e séance : Travail sur le déroulement de l’épreuve

6e séance : Renforcement de la confiance en soi

7e séance : Renforcement de ses capacités de réussites

Des séances axées sur la concentration et la mémorisation peuvent être incluses dans la préparation à une épreuve. Il suffit de me le signaler afin que j’intègre ces objectifs, parfois avec des séances complémentaires.

La sophrologie vise l’atteinte de votre objectif et votre autonomie à l’issue de l’accompagnement. On demande généralement au patient de s’entraîner seul chez lui à raison de 10 à 15 minutes par jour. Ses bénéfices sont durables et visibles dès les premières séances.

Prix de la séance : 60€/ heure