Gestion du stress

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Emotions/ Ressentis/ Besoins/ Prise de recul/ Bien-être

Examens, fatigue, perte de motivation, agressivité, opposition, angoisse, insomnie … autant de raisons de ressentir du stress
Le stress désigne une énergie humaine et naturelle. Comme toutes les énergies, elle permet le meilleur et le pire. C’est la réaction de l’organisme face aux modifications, exigences  contraintes de notre environnement en vue de s’y adapter.

Comment apprivoiser son stress ?
Comment reconnaître et accueillir ses émotions ?

Comment oser lâcher le jugement sur soi ?

Comment visualiser ses objectifs de façon plus apaisée ?

Les phases du coaching de gestion du stress

  • La gestion des émotions
    • Reconnaitre ses émotions
    • Remplacer le sentiment négatif par une émotion positive
    • Prendre du recul
    • Renforcer son estime personnelle ou professionnelle
  • La gestion de la situation
    • Prendre conscience de l’interprétation des situations vécues (croyances limitantes)
    • Trouver de nouvelles interprétations pour changer la perception de sa réalité 
    • Trouver de nouveaux comportements mieux adaptés
  • La respiration et le lâcher-prise corporel
    • Retrouver ses ressentis et sensations
    • Lâcher-prise à l’aide d’exercices de respiration
    • Programmer le positif et activer ses ressources
   

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